我們需要從小開始培養運動能力

肥胖問題越來越年輕化，缺乏充足的運動和活動量不應在成年後才開始注重

活動和運動應從小開始培養

孩童從事力量訓練的好處

1. 生理層面

適當的重量訓練能使孩童生理上變得更加強壯，更有利成長成年與未來的老化，力量是任何能力與表現的基礎

2. 心理與認知方面 

俗稱精神力量和韌性，重量訓練正面地影響孩童的自我認知與自我效能，使孩童能正向地面對挑戰和困難，重量訓練不僅是證明了身體有能力舉起重量，延伸至心理層面更是強化了心裡的韌性

3. 幫助睡眠

睡眠亦可幫助訓練後的恢復，兩者呈現良性循環

4. 重量訓練能預防受傷的發生

重量訓練能使肌肉、關節、骨頭面對壓力以增加適應性，並且能增加力量、提升各關節動作協調性與穩定性，因此能預防或減輕各種運動性的傷害

不是只有運動員才需要 【運動的能力】

跑跳等動作不是只有出現在運動場上，任何時候均會需要運動的能力，因此力量、速度、爆發力、敏捷、身體協調、耐力、平衡等能力值均是生活必備能力。

較早開始執行重量訓練擁有較佳的成長潛力

1. 越年輕擁有較佳的基礎能力與力量
2. 幾歲才能開始執行重量訓練並無正確的答案，目前的指引是：當孩童需具備足夠的能力聽從指示，即具備開始執行重量訓練的能力

值得思考的地方：

1. 重量訓練課程需設計的有趣，使孩童不排斥並且能從短期的習慣培養成長期的習慣，許多大人都會害怕上健身房，該如何避免孩童於初期對健身房產生陰影。
2. 安全性考量：孩童是否具備能力開始執行重量訓練，只要動作執行正確，目前認為重量訓練非常安全。
3. 強壯的新生代將更有利於未來的運動員專項訓練與國家軍事訓練等。
4. 比較心態：每個人的基本能力差異甚大，是否會導致個體間的得失心問題，訓練人員更需具備足夠的經驗以面對個體差異。

大家多多少少都會有以下這幾種想法

1. 我從小就沒有運動習慣，現在開始很難
2. 練了幾年後才發現，我怎麼不早點開始重量訓練
3. 等到老了才發現，核心好沒力
4. 歡迎大家留下你的看法

Stronger Kids, Stronger Adults