你一定有過這樣的經驗

踩完風扇車、甩完戰繩、間歇跑之後一點胃口也沒有

身體是誰在作祟？

運動完需要立即進食可我就是吃不下

原來又是’’乳酸’’在搞鬼

大多數人對乳酸的印象都是不好的，但其實乳酸是你運動中的好夥伴，除了可以再次轉換回能量供身體使用，與肌肉痠痛之迷思也已經被迫除。

目前動物實驗發現，運動當中造成的血乳酸堆積會影響腦內與食慾相關之神經物質，也就出現了，運動強度越高，血乳酸濃度越高，高強度運動完食慾不佳的狀況。

#中樞乳酸代謝調控食慾

人體實驗中也指出了間歇運動的強度與乙醯化的飢餓素的分泌有相關，間接影響了食慾。

#運動強度與食欲之關聯已有研究指出

調控身體飢餓的激素有好幾種，也很複雜，以筆者自己的經驗來說，高強度運動完真的很難食得下嚥，此時仍需進食時，我會選擇用喝的方式攝取營養，香蕉配乳清蛋白、低糖豆漿配吐司等